Yoga 50plus in WIEN und Online
In Bewegung bleiben – körperlich und mental
Yoga ist eine uralte, ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele vereint. Yoga kombiniert körperliche Übungen, Atemtechniken, Meditation und Entspannungstechniken, um ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen körperlicher Fitness und geistigem Wohlbefinden zu fördern. Gerade beim Älterwerden kann uns Yoga wunderbar unterstützen, unsere Gesundheit und Vitalität zu fördern.
Mein Yoga-Angebot
Yoga 50plus mit Stuhl
Jeden Donnerstag von 17:30-18:30 Uhr treffen wir uns im Zoom Raum und praktizieren gemeinsam Yoga mit Stuhl.
In dieser Stunde gibt es einerseits Übungen sitzend am Stuhl, jedoch auch Stehübungen, um unsere Balance zu trainieren. Wir beginnen mit einem kurzen Austausch und schließen mit einer kleinen Meditation.
Gerne kannst du jederzeit KOSTENLOS bei einer Schnupperstunde dabei sein.
Yoga Privat
Wenn du lieber alleine Yoga ausprobieren möchtest oder du einen Raum hast und du mit deinen Freund:innen Yoga machen möchtest, dann komme ich gerne zu dir nach Hause, wenn du in Wien oder Wien Umgebung wohnst.
Die Kosten für eine private Yogastunde sind € 60,- (max. 5 Personen)
Kontaktiere mich sehr gerne unter info@johanna-glanninger.at oder unter der Telefonnr: 0043 650 660 79 44.
Yoga Walk
Von Mai bis Oktober gibt es den YogaWalk in Wien (Schwarzenbergpark - 17. Bezirk).
Wir gehen gemeinsam auf eine kleine Wanderung und verbinden Achtsamkeit und Yoga miteinander. Wir beginnen mit einer kleinen Yogaeinheit und gehen dann in Stille achtsam durch die Natur.
An einen schönen Platz tauschen wir uns aus und machen einen YogaFlow.
Wir sind insgesamt 2-3 Stunden unterwegs.
Nähere Informationen und alle Termine:
Wobei kann dich Yoga unterstützen ?
Fit zu bleiben
Hilft uns unsere Kraft, Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit zu trainieren und auch der mangelnden Aufrichtung entgegenzuwirken.
Mit den sogenannten Asanapraxis (Übungen) trainieren wir unseren Körper sowohl in Beweglichkeit als auch Muskelkraft.
Heilung unterstützen
Mit zunehmenden Alter nimmt die Wahrscheinlichkeit zu, dass wir an bestimmten Erkrankungen wie Herz-Kreislaufstörungen, Rückenschmerzen oder Osteoporose leiden.
Mit gezielten Übungen können wir dem Entgegenwirken.
Die Seele nähren
Wir alle brauchen Zuwendung und Austausch. In der gemeinsamen Yogastunde haben wir die Möglichkeit uns mit Gleichgesinnten auszutauschen und mit anderen in Kontakt zu treten.
Den Geist beruhigen
Wir leben in einer hektischen und stressigen Zeit. Ständig sind wir mit so vielen Reizen der Außenwelt beschäftigt.
Meditation hilft uns, unseren Geist zu beruhigen und nach Innen zu lauschen. In jeder Yogaeinheit werden wir uns auch die Zeit für das Meditieren nehmen.
Die Vorteile von Yoga mit Stuhl
Viele von uns sind es nicht gewohnt, länger im Schneidersitz am Boden zu sitzen oder tun sich schwer damit. Viele Yogaübungen können am Sessel sitzend gemacht werden.
Doch es gibt auch einen ganz praktischer Grund: Du bist im Büro und für Yoga mit Stuhl brauchst du einfach keine Yogamatte und auch keine Sportbekleidung. Du kannst einfach zwischendurch einige wohltuende Übungen machen.
Wir machen jedoch in jeder Yoga-Einheit auch stehende Übungen, um unsere Balance zu trainieren.
Ich habe für dich den Sonnengruß am Sessel aufgenommen und lade dich ein, ihn direkt auszuprobieren. Der Sonnengruß ist eine Abfolge von mehreren Asanas (Übungen) und wenn aktiviert alle großen Muskelgruppen.
Die Wirkung von Yoga kannst du nur durch das Ausprobieren kennenlernen.
ONLINE YOGA mit STUHL
Donnerstag 17:30-18:30 Uhr
Kosten pro Einheit: € 12,- (5er Block € 50,-)
Schnupperstunde kostenlos
YOGA Walk - Achtsamkeit in der Natur
Was ist der Yoga Walk ?
Ich habe den YogaWalk durch das Buch von Kerstin Klimenta 'YogaWalk' kennengelernt und mich sofort angesprochen gefühlt.
Wir gehen in der Natur - oft im Wald und verbinden Achtsames Gehen mit Yoga. Dabei gehen wir in Stille und nehmen mit unseren Sinnen wahr: Wir sehen, wir riechen, wir fühlen, wir spüren....
Wie ist der Ablauf ?
Wir treffen uns und ich gebe dir eine kurz Einführung. Danach stimmen wir uns zumeist mit einigen Aufwärmübungen ein. Danach gehen wir eine Zeitlang in Stille und nehmen wahr.
An einem geeigneten Platz tauschen wir uns aus und machen einen YogaFlow zu einem bestimmten Thema. Danach machen wir noch einen achtsamen Walk und am Ende machen wir eine kleine Meditation und tauschen uns aus.
Wie lange dauert der YogaWalk?
Wir sind ungefähr 2 bis 2,5 unterwegs.
YOGA WALK
Termine: 18. Mai, 8. Juni, 15. Juni jeweils um 14:00 Uhr
Kosten pro Yoga Walk: € 25,-
Treffpunkt: Endstation Straßenbahn 43 / Neuwaldegg
Hallo, du lieber Mensch!
Johanna Glanninger, Soziologin, Trainerin und Yogalehrerin
Ich bin Johanna Glanninger und ich habe YOGA auch erst mit ca. 50 Jahren lieben gelernt.
Durch Yoga habe ich nicht nur körperliche Veränderungen erfahren, sondern auch eine tiefere Verbindung zu mir selbst gefunden. Es hat mir geholfen, die Freude in kleinen Momenten zu schätzen, meine Gedanken zu beruhigen und einen Raum der Selbstfürsorge zu schaffen, der mein Leben in vielerlei Hinsicht bereichert hat.
Es ist nie zu spät, die heilende und transformative Kraft des Yoga zu erleben und die besten Versionen von uns selbst zu entdecken.
Mittlerweile vergeht kein Tag, wo ich nicht zumindest einige Yogaübungen mache.
Ich habe mich auf Yoga50plus spezialisiert und ich bin so dankbar, Yoga weiter zu geben und dabei immer wieder das Feedback zu bekommen, wie schon nach einigen Yogastunden sich viele Kund:innen einfach viel besser fühlen.
Ich freue mich auf dich.
Wenn du Fragen zu meiner Arbeit hast, dann schreibe mir sehr gerne. Wenn du meinen Newsletter abonnieren möchtest, dann gib mir sehr gerne deine Email-Adresse und du erhältst regelmäßig alle Informationen zu meinen Veranstaltungen.
- Johanna Glanninger
info@johanna-glanninger.at