Yoga60plusus
Sanfte Yogabewegungen, die dich beweglich halten - ohne am Boden sitzen zu müssen
"Sanfte Bewegungen - große Wirkung"
Johanna Glanninger
Kennst du das?
🍂 Du möchtest beweglich bleiben, aber viele Übungen am Boden sind für dich nicht angenehm oder schwer erreichbar?
🍂 Du wünschst dir mehr Kraft und Stabilität, gerade im Alltag – beim Stiegensteigen, beim Gehen oder beim Aufstehen vom Stuhl?
🍂 Manchmal fehlt dir die Motivation allein zu üben, und du hättest gern eine sanfte Stunde, die dich liebevoll durch die Bewegungen führt?
🍂 Oder du suchst nach einer Möglichkeit, zuhause zu üben – ohne lange Wege, ohne Aufwand und doch in einer Gruppe zu sein, wo du auch deine Fragen stellen kannst?
Dann bist du hier genau richtig!
Wobei kann dich Yoga am Stuhl unterstützen?
Beweglich bleiben und stärken
Durch sanfte Dehnübungen und gezielte Kräftigungsübungen bleibt dein Körper flexibel und geschmeidig. Gleichzeitig werden die Muskeln, insbesondere in Rücken, Bauch und Beinen, gestärkt, was die Körperhaltung verbessert und die Stabilität und Balance unterstützt.
Den Geist beruhigen
Atemtechniken und Meditationen, die in Stuhlyoga integriert sind, fördern die Entspannung und helfen, den Geist zu beruhigen. Dies reduziert Stress und kann die geistige Klarheit und Konzentration erhöhen.
Heilung unterstützen
Regelmäßiges Stuhlyoga kann helfen, chronische Schmerzen zu lindern. Yoga wirkt sich positiv auf Herzkreislauferkrankungen aus. Vor allen stressbedingten Erkrankungen kann durch Yoga entgegengewirkt werden.
Die Haltung verbessern
Durch gezielte Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und Mobilisation der Wirbelsäule kann Stuhlyoga die Haltung verbessern und dadurch Rücken- und Nackenschmerzen vorbeugen.
Emotionales Wohlbefinden steigern
Durch die Kombination von körperlicher Bewegung, Atemübungen und Meditation kann Stuhlyoga das emotionale Wohlbefinden steigern, die Stimmung heben und das Gefühl von innerer Ruhe und Gelassenheit fördern.
Die Seele nähren
Durch das gemeinsame Üben in einer Online-Gruppe entsteht ein Gefühl des Miteinanders und der Gemeinschaft. Dies kann ein Gefühl der Zugehörigkeit fördern und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Deine wöchentliche Yogastunde am Stuhl – achtsam, sanft und wirksam.
Wir werden immer älter und gleichzeitig wird es immer wichtiger, gut für unseren Körper und unseren inneren Frieden zu sorgen.
Achtsames Yoga am Stuhl ist eine einfache Möglichkeit, beweglich zu bleiben, Verspannungen zu lösen und sich wieder wohler im eigenen Körper zu fühlen.
Wie läuft eine Yogastunde ab?
Komm gerne schon einige Minuten vor Beginn der Yogastunde in den ZoomRaum (ich bin ab 17:45 Uhr da). Da kannst du mir Fragen stellen oder wir tauschen uns einfach aus.
Um 18:00 Uhr starten wir mit der Yogastunde. Um gut in der Yogastunde anzukommen, gibt es eine kurze Meditation und oft eine Atemübung. Dann beginnen wir unsere Gelenke zu mobilisieren, unsere Muskeln zu stärken und zu dehnen.
Und natürlich darf in keiner Yogastunde der Sonnengruß am Stuhl fehlen.
Den Abschluss bildet eine kurze Schlussentspannung, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, die Übungen auch zu integrieren.
Die Eckdaten auf einen Blick:
🗓️ Jeden Dienstag von 18:00–19:00 Uhr
Online per Zoom - ganz bequem von deinem Wohnzimmer aus
Für wem ist es geeignet:
Für alle und insbesondere für Senior:innen und Menschen, die so gut am Boden im Schneidersitz sitzen können oder wollen.
🪑Was brauchst du: Nur einen stabilen Stuhl ohne Armlehnen, jedoch mit Rückenlehne, der entweder
Was sagen Teilnehmer:innen über Yoga am Stuhl
Yoga am Stuhl tut mir einfach gut – mein Rücken ist entspannter und ich schlafe besser. Es ist mein liebster Fixpunkt in der Woche.
Susanne, 68 Jahre
Ich hätte nie gedacht, dass man im Sitzen so beweglich werden kann. Nach jeder Einheit fühle ich mich leichter und fröhlicher.
Maria, 81 Jahre
Ich war anfangs skeptisch, aber schon nach ein paar Stunden habe ich gemerkt, wie gut mir die Übungen tun. Ich bin wieder sicherer auf den Beinen.
Hans, 67 Jahre
Hey, ich bin Johanna
Ich begleite Menschen in der zweiten Lebenshälfte dabei, achtsam in Bewegung zu bleiben – im Körper, im Geist und im Mitgefühl mit sich selbst.
Als Senior:innen-Yogalehrerin liebe ich es, Menschen zu stärken, ihnen Sicherheit zu geben und Wege zu zeigen, wie Bewegung auch im Alter leicht, wohltuend und zugänglich sein kann.
Nach einem langen Berufsleben habe ich mich neu orientiert und meine Leidenschaft für Yoga und Begegnung zum Beruf gemacht. Heute unterrichte ich Senior:innen-Yoga in Wien – sanft, klar angeleitet und immer mit viel Herz.
Mir ist wichtig, dass du dich bei mir wohlfühlst: ohne Druck, ohne Vergleich und in deinem eigenen Tempo. Eine Stunde nur für dich – zum Atmen, zum Ankommen, zum Aufblühen.
Ich freue mich, wenn du mit dabei bist. 🍂🌿
Johanna Glanninger
Soziologin, Trainerin & Yogalehrerin
Du kannst bei der Buchung entscheiden ob du eine Yoga-Stunde buchst oder dich gleich für einen 5er Block entscheidest:
Die Kosten für die beiden Varianten sind:
Eine Online-Stunde: € 12,-
5er Block (der 5er Block kann beliebig eingelöst werden: € 50,-
Weisheit trifft Wildheit
Johanna Glanninger
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